Kaç Kalori

İnsanların sadece 1 kilo vermek için en az 7-8 bin civarında kalori yakması gerekmektedir. Bu da 1 gram kilo vermenin en az 7-8 kaloriye denk geldiği anlamına gelmektedir. Bir insanın vücudu günlük 2 bin civarında kaloriye gereksinim duysa da bu kalori değeri her insanın vücuduna göre değişmektedir. Vücudun gereksinim duyduğu kalori miktarını etkileyen faktörler arasında cinsiyet, yaş ve günlük fizyolojik aktivite başı çekmektedir. Vücudun gereksinim duyduğu günlük kalori miktarı ise bazal metabolizma hızına göre hesaplanmaktadır. 12 saatlik açlığın ardından hiçbir aktivite yapmadan organların görevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirme için harcayacağı kalori miktarına bazal metabolizma hızı denilmektedir. En Güzel Yemek Tarifleri kaç kalori kategorisinde yer alan bilgiler, bazal metabolizma hızının üstüne günlük fiziksel aktiviteyi de ekleyerek sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturup ideal kiloda kalınması için sizlere rehberlik etmektedir.

Fazla kilolarından kurtularak ideal kilosuna kavuşmak için diyet yapanlar tarafından kalori hesabı yapılarak beslenilmektedir. Ancak günlük alınması gereken kalori miktarının aşılmaması diyetteyken sağlıklı beslenildiği anlamına gelmez. Örneğin günlük alınması gereken kalori miktarı aşılmıyor diye öğlen ve akşam öğünlerinde tatlı, dondurma ya da başka besinlerin yenilmesi sağlıklı beslenme dengesini bozduğu için son derece yanlıştır. Diyetteyken sağlıklı beslenmek için proteinin, yağın ve karbonhidratın dengeli bir şekilde alınması olmazsa olmazdır. Bu nedenle diyet öğünlerinde ağırlıklı olarak et, salata, ekmek ve yoğurt gibi besinler tüketilerek protein, yağ ve karbonhidrat dengesi sağlanmaya çalışılmaktadır. Yani diyet öğünlerinde kalori hesabı kadar o kaloriyi karşılamak için tüketilen besinin içeriği de önemlidir. Diyette kalori hesabı yapılarak beslenildiği zaman sağlıklı besinler tüketmek yerine o kaloriye denk gelen fast-food tarzı bir besine yönelme riski doğar ki bu son derece tehlikelidir. En Güzel Yemek Tarifleri kaç kalori kategorisinde besinlerin kalori değerlerindeki protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini de sizlere vererek bu dengeyi sağlamanıza yardımcı olduğu gibi sağlıklı bir şekilde beslenmenize ve kilo vermenize de destek olmaktadır.

Zayıflamak için kalori açığı oluşturmak gerekmektedir. Yani gün boyu tüketilen besinlerden alınan kalori miktarından daha fazla kalori yakılmalıdır. Vücudun gereksinim duyduğu günlük kalori miktarından daha az kalori alınırsa rahatlıkla kilo verilebilir. Bu hesaplamanın yapılmasında ise kaç kalori kategorimizde yer alan besinlerin içerdiği kalori değerleri bilgileri sizlere yeter.

En Güzel Yemek Tarifleri kaç kalori kategorisinden besinlerin içerdiği kalori değerlerine rahatlıkla ulaşılarak kalori hesabı yapılabilir. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki zayıflamak ya da ideal kiloda kalmak için kalori hesabı yapılması tek başına yeterli değildir. Günlük yapılan fiziksel aktivitenin de artırılmasına gereksinim vardır. Böylelikle gün içerisinde sağlıklı besinlerden alınan kalori değerinden daha fazla kalori yakmak ve zayıflamak mümkün olur. Gün içerisinde sağlıklı beslenerek alınan kalori değerlerini azaltmak ve zayıflamak isteyenlerin tek adresi olan kaç kalori kategorimize herkes davetlidir.

İnsanlar, kilo vermek uğruna düşük kalorili diyetler yaparak çoğu zaman aç kalmakta ve sağlığını bozmaktadır. Oysa her besinin vücuda vermiş olduğu enerji miktarı değişmektedir. Örneğin vücut 1 gram karbonhidrattan 4 kalori alırken, 1 gram yağdan 9 kalori almakta, yine 1 gram proteinden de 4 kalori almaktadır. Bu nedenle beslenirken kalori takibi yapılması büyük önem arz etmektedir. Kalori takibini en sağlıklı ve en kolay şekilde yapmak için ise ihtiyaç duyulan tek adres En Güzel Yemek Tarifleri kaç kalori kategorisi olmalıdır.

Sindirim sisteminin sindirdiği ve kanın emdiği her türlü yiyecek vücuda enerji vermektedir. Besinlerin vücuda sağladığı ener miktarına dair en sağlıklı bilgilere ise En Güzel Yemek Tarifleri kaç kalori kategorisinden ulaşılabilir.