Kiraz Kaç Kalori

Bizlere yaz mevsiminin geldiğini müjdeleyen kirazı kaç kalori olduğunu hiç umursamadan tabaklar dolusu tüketecek kadar çok severiz. Sağlığa faydalarının yanı sıra besin değeri de çok yüksek olan kiraz, kırmızı rengi ve lezzetiyle yaz mevsiminin sıcak günlerinde bizleri serinletmektedir.

Peki, yaz sıcaklarında vücudumuzun kaybettiği sıvı ihtiyacının karşılanmasında da önemli bir meyve olan kiraz kaç kalori? Şimdi sapından çekirdeğine kadar sağlığa sayısız faydaları olan, özellikle kanser ve inme gibi çok ciddi rahatsızlıkları önleyerek sağlıklı yaşam sürmemize ciddi katkılar sağlayan ve cilt güzelliğine olan faydalarıyla özellikle bayanların yüzünü güldüren kirazın kalori değerlerini birlikte inceleyelim.

Kiraz Kaç Kalori?

Her insan, kiraz yemeye önce bir avuçla başlar. Niyet bir avuçla sınırlı kalmak olsa da bu küçük meyvenin tadı damağa o kadar hoş gelir ki o bir avucu sonradan kaç avucun izlediğini çoğumuz hesap dahi edemeyiz. Özellikle kilo problemi olanlar, bu yazımızı okuyarak kirazın kalori değerlerini öğrendikten sonra bu yaz kirazı o kadar da rahat tüketemeyecekler. Yaz mevsiminin sıcak günlerinde serinletici etkisiyle insana çok hoş gelse de kalori değerleriyle insanın gözünü korkutan kiraz kaç kalori? Şimdiden merak ettiğiniz kirazın kalori değerlerine birlikte bakalım.

• 7 gram gelen 1 tane kiraz 4 kalori değerindedir.
• 50 gram gelen 1 avuç kiraz 32 kalori değerindedir.
• 10 tane kiraz 44 kalori değerindedir.
• 20 tane kiraz 88 kalori değerindedir.
• 100 gram gelen kiraz 63 kalori değerindedir.
• 200 gram gelen orta porsiyon kiraz 126 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 91’ini karbonhidratlar, yüzde 3’ünü yağlar ve yüzde 6’sını proteinler oluşturmaktadır.

• 

Kiraz Kurusu Kaç Kalori?

İçeriğinde bol miktarda lif bulunan kiraz kurusu, potasyum ve A vitamini bakımından da oldukça zengin bir besindir. Aynı zamanda güçlü antioksidanlara sahiptir. Kabızlık sorunu yaşayanlar, içeriğindeki lif sayesinde kabızlığa şifa olan kiraz kurusunu tüketmelidir. Kurutulmuş bir meyve olmasından dolayı kalori değerleri yüksek olduğundan ölçülü tüketilmelidir.

• 1 gram gelen kiraz kurusu 3 kalori değerindedir.
• 2 gram gelen 1 tane kiraz kurusu 5 kalori değerindedir.
• 20 gram gelen orta porsiyon kiraz kurusu 50 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 89’unu karbonhidratlar, yüzde 5’ini yağlar ve yüzde 6’sını proteinler oluşturmaktadır.

Kiraz Reçeli Kaç Kalori?

• 5 gram gelen kara kiraz reçeli 9 kalori değerindedir.
• 1 yemek kaşığı kiraz reçeli 50 kalori değerindedir.
• 100 gram gelen kiraz reçeli 285 kalori değerindedir.

Beyaz Kiraz Kaç Kalori?

• 50 gram gelen 1 avuç beyaz kiraz 32 kalori değerindedir.
• 70 gram gelen beyaz kiraz 44 kalori değerindedir.
• 100 gram gelen beyaz kiraz 64 kalori değerindedir.
• 140 gram gelen beyaz kiraz 88 kalori değerindedir.

Kiraz Zayıflatır mı?

Kirazın içeriğinde metabolizmayı hızlandıran maddeler bulunmaktadır. Ayrıca kiraz içeriğindeki lif sayesinde bağırsak sorunlarına çözüm olan bir besindir. Özellikle kabızlık sorunu olanların, bağırsakları uyararak harekete geçiren kirazı günlük bir porsiyon tüketmeleri uzmanlar tarafından da tavsiye edilmektedir. Şunu unutmamak gerekir ki metabolizmanın çalışma hızını etkileyen bağırsak sorunları kilo vermeyi de zorlaştırır.

‘Kiraz zayıflatır mı?’ sorusunun yanıtı şüphesiz en fazla diyet yapanları ilgilendirmektedir. Kiraz, diyet yapan insanların metabolizmasını hızlandıran bir meyvedir. Ayrıca içeriğindeki antosiyanin sayesinde antioksidan etkisi göstererek vücuttaki zararlı maddelerin dışarı atılmasını hızlandırır. Bu zararlı maddeler içerisinde vücudun tuttuğu fazla suda bulunmaktadır. Bu da ödem problemine son vererek kilo vermeyi hızlandırır.

Diyet yaparken sağlığa en faydalı besinler dahi ölçülü tüketilmek zorundadır. Ölçülü tüketilmediği takdirde ödem sorununa neden olur ki bu da vücudun yağ yakmasını yavaşlatır.

Antioksidan etkiye sahip olan kiraz, vücudun yağ yakmasında önemli bir yardımcıdır. Bu nedenle diyet yapanların listesinde kiraz mutlaka yer alır.

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Kirazın kalori değerleri, zayıflatıcı etkisi derken birazda kirazın sağlığa olan faydalarına değinelim. Peki, eklem, kas, kemik ve romatizma ağrılarına çok iyi gelen kirazın sağlığa faydaları nelerdir? İşte o mucizevi faydalar;   

• Kalp ve damar sağlığının korunmasında ciddi etkisi vardır.
• Hafıza problemlerini gidermesinin yanı sıra Alzheimer riskini düşürür.
• Antioksidan etkisi sayesinde kanserli hücrelerle savaşır.
• Nörolojik rahatsızlıklara yakalanma riskini düşürür.
• Cildi koruduğundan yaşlanma belirtilerini geciktirici etkisi vardır.
• Şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.
• Uyku problemi olanlar, uyumadan birkaç saat evvel kiraz tüketirlerse eksik melatonin tamamlanacağından uykuya daha rahat geçerler.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisiyle hastalıklara karşı korur.
• İdrar söktüren kiraz, idrar yolu enfeksiyonlarına da çok iyi gelen bir meyvedir.
• Vücuttaki ödemin dışarı atılmasında önemli bir yardımcıdır.
• Kolesterole çok iyi geldiği bilinmektedir.