Vişneyi ekşi ve mayhoş tadıyla yiyenler olsa da kompostosu, meyve suyu, reçeli, marmelatı ve şurubu da çok sevilerek tüketilmektedir.
Vişne kaç kalori? Mayhoş ve ekşimsi tadıyla ve harikulade görüntüsüyle insanı cezbeden vişnenin kalori değerlerini bu yazımızda bulabilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Vişne Kaç Kaloridir
Görünüş itibariyle kiraza aşırı benzeyen ancak yapısal içeriği ve tadı kirazdan çok farklı olan vişnenin sulu ve ekşi tadıyla Türk mutfağındaki yeri ayrıdır. Besin değeri çok yüksek olan vişnenin şeker miktarı ikiz kardeşi kiraz ile kıyaslandığı zaman çok düşüktür. Bu da mayhoş lezzetiyle kendisini sevdiren vişnenin kalori değerlerinin düşük olduğu anlamına gelir. Peki, vişne kaç kalori? İşte vişnenin kalori değerleri;
- 5 gram gelen orta büyüklükte 1 tane vişne 3 kalori değerindedir.
- 50 gram gelen 1 avuç vişne 31 kalori değerindedir.
- 80 gram gelen küçük porsiyon vişne 49 kalori değerindedir.
- 120 gram gelen orta porsiyon vişne 73 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 89’unu karbonhidratlar, yüzde 7’sini yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturur. Besin değerlerinde ise 14.42 gram karbonhidrat, 0.54 gram yağ, 0.71 gram protein ve 3.79 gram lif vardır.
1 kilogram gelen vişne 610 kalori değerindedir. Folik asit, C vitamini, lif ve potasyum bakımından çok zengin olan vişneyi özellikle mevsiminde taze olarak tüketmek sağlığa çok faydalıdır.
Vişne Kurusu Kaç Kalori
İçeriğinde A ve C vitaminlerini bol miktarda barındıran ve tam bir antioksidan kaynağı olan vişne kurusunun tüketimi oldukça yaygındır. Peki, kan yapan, bağırsak sağlığını koruyan ve kanseri engelleyen vişne kurusu kaç kalori? İşte günlük 10-15 adet meyve yerine tüketilmesi tavsiye edilen vişne kurusunun kalori değerleri;
- 1 gram gelen vişne kurusu 3 kalori değerindedir.
- 2 gram gelen 1 tane vişne kurusu 7 kalori değerindedir.
- 15 gram gelen 1 yemek kaşığı vişne kurusu 50 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 96’sını karbonhidratlar, yüzde 2’sini yağlar ve yüzde 1’ini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 12.07 gram karbonhidrat, 0.11 gram yağ, 0.19 gram protein ve 0.38 gram lif vardır.
Vişne Reçeli Kaç Kalori
- 1 gram gelen vişne reçeli 3 kalori değerindedir.
- 3 gram gelen 1 çay kaşığı vişne reçeli 8 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı vişne reçeli 14 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 yemek kaşığı vişne reçeli 28 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 100’ünü karbonhidratlar oluşturur. Kalori değerlerinde yağ ve protein bulunmaz. Besin değerlerinde ise 6.71 gram karbonhidrat, 0.01 gram yağ, 0.03 gram protein ve 0.04 gram lif vardır.
Vişne reçeli kahvaltı sofralarının en gözde reçellerinden olsa ve özellikle çocuklar tarafından sevilse de içeriğindeki şekerden dolayı çok dikkatli tüketilmesi ve ölçünün kaçırılmaması gerekir. Hatta diyabet hastaları ile diyet yapanların tüketiminden kaçınmasında fayda var.
Vişne Konservesi Kaç Kalori
Şeker, su ve vişnenin karışımıyla elde edilen vişne konservesinin kalori değerleri çok yüksek olduğundan tüketiminde ölçünün kaçırılmaması gerekir. Peki, ‘Vişne konservesi kaç kalori?’ İşte vişne konservesinin kalori değerleri;
- 10 gram gelen 1 yemek kaşığı vişne konservesi 5 kalori değerindedir.
- 200 gram gelen 1 porsiyon vişne konservesi 108 kalori değerindedir. Kalori değerlerinin yüzde 94’ünü karbonhidratlar, yüzde 2’sini yağlar ve yüzde 4’ünü proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 23.98 gram karbonhidrat, 0.12 gram yağ, 0.88 gram protein ve 4.18 gram lif vardır.
Vişne Suyu Kaç Kalori
- 100 gram gelen küçük bardak vişne suyu 58 kalori değerindedir.
- 150 gram gelen 1 orta bardak vişne suyu 87 kalori değerindedir.
- 200 gram gelen 1 su bardağı vişne suyu 116 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 88’ini karbonhidratlar, yüzde 6’sını yağlar ve yüzde 6’sını proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 22.72 gram karbonhidrat, 0.65 gram yağ ve 1.64 gram protein vardır.
Vişne Nektarı Kaç Kalori
- 100 gram gelen küçük bardak vişne nektarı 54 kalori değerindedir.
- 150 gram gelen orta bardak vişne nektarı 81 kalori değerindedir.
- 200 gram gelen 1 su bardağı vişne nektarı 108 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 100’ünü karbonhidratlar oluşturur. Kalori değerlerinde yağ ve protein bulunmaz. Besin değerlerinde ise 26 gram karbonhidrat vardır.
Vişne nektarının içeriğindeki vişne oranı oldukça düşüktür. Daha fazla şeker ağırlıklı olan vişne nektarını özellikle diyabet hastaları ve diyet yapanlar tüketmemelidir.
Vişne Hoşafı Kaç Kalori
- 200 gram gelen küçük kase vişne hoşafı 131 kalori değerindedir.
- 300 gram gelen orta kase vişne hoşafı 197 kalori değerindedir.
- 350 gram gelen büyük kase vişne hoşafı 230 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 96’sını karbonhidratlar, yüzde 2’sini yağlar ve yüzde 2’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 49.4 gram karbonhidrat, 0.3 gram yağ, 0.68 gram protein ve 0.79 gram lif vardır.
Vişne Kompostosu Kaç Kalori
- 200 gram gelen küçük kase vişne kompostosu 145 kalori değerindedir.
- 290 gram gelen orta kase vişne kompostosu 210 kalori değerindedir.
- 350 gram gelen büyük kase vişne kompostosu 253 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 96’sını karbonhidratlar, yüzde 2’sini yağlar ve yüzde 2’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 53.93 gram karbonhidrat, 0.4 gram yağ, 0.91 gram protein ve 1.05 gram lif vardır.
Vişnenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri olan vişne, çağımızın hastalığı olan stresi azaltmaktadır.
- ‘Vişnenin sağlığa faydaları nelerdir?’ sorusuna verilebilecek yanıtlardan biride kalp ve damar rahatsızlıklarını engelleyici etkisidir.
- Kanser hücrelerinin büyümesini önleyen vişne, aynı zamanda kanser hücrelerinin yayılımını da yavaşlatmaktadır.
- Kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp ve damar sağlığını destekler.
- İçeriğindeki yüksek lif sayesinde bağırsakların işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olmasının yanı sıra vücudun rahat bir şekilde sindirim yapmasını sağlar.
- Beyin rahatsızlıklarının tedavisinde oldukça etkili olan vişne, günümüzde herkesin korkulu kabusu haline gelen Alzheimer rahatsızlığını engeller.