Fındık Kalorisi
Ülkemizde Giresun, Trabzon, Ordu ve Karadeniz ikliminin hakim olduğu illerimizin hemen hemen hepsinde yetiştirilen fındık üretiminde ülkemiz dünyada ilk sırada yer almaktadır. Marmara Bölgesinin belli yerlerinde yetiştirilen fındık çok yaygın tüketilmekle birlikte Türk mutfağında tatlıların ana malzemeleri arasında yer almaktadır. Kendisine özgü aromasıyla çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilen fındığın besin değerleri ise çok yüksektir.
Fındığın içeriğinde omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra E, K, C, B6 vitaminleri ile potasyum ve bakır mineralleri bol miktarda bulunur. Ayrıca lif bakımından da çok zengin bir besindir. İçeriğindeki bu vitamin ve mineraller değerleri ile kandaki kötü kolesterol seviyesini düşüren fındık, kalp sağlığını destekleyerek kalp rahatsızlıklarına karşı ciddi koruma sağlar. İçeriğindeki yüksek antioksidanlar sayesinde göğüs, kolon, akciğer ve prostat gibi hayatı tehdit edebilecek kanser türlerinden korur.
Günde 1 avuç tüketilmesi tavsiye edilen fındık kaç kalori? Çiğ ve kavrulmuş olarak çok fazla tüketildiği için çiğ ve kavrulmuş fındığın kalori değerlerini de yazımızda bulabilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Çiğ Fındık Kaç Kalori
Fındığın içeriğindeki besleyici değerlerden en iyi şekilde istifade edebilmek için çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Çiğ fındık her kuruyemişçi de satıldığı için erişilmesi çok kolay bir besin türüdür. İçeriğindeki yüksek yağ oranından dolayı tüketirken ölçüyü kaçırmamaya çok dikkat etmelidir. Peki, ‘Çiğ fındık kaç kalori?’ İşte kavrulmuş fındıktan daha sağlıklı olan çiğ fındığın kalori değerleri;
- 2 gram gelen 1 tane çiğ fındık 13 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 yemek kaşığı çiğ fındık 13 kalori değerindedir.
- 24 gram gelen 1 avuç çiğ fındık 151 kalori değerindedir.
- 50 gram gelen çiğ fındık 314 kalori değerindedir.
- 160 gram gelen 1 kase çiğ fındık 1005 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 fincan çiğ fındık 628 kalori değerindedir.
Çiğ Fındık Besin Değerleri
Kalori değerlerinde yüzde 10 karbonhidrat, yüzde 81 yağ ve yüzde 9 protein bulunmaktadır. Besin değerlerinde ise 16,7 gram karbonhidrat, 60,75 gram yağ ve 14,95 gram protein vardır.
Kavrulmuş Fındık Kaç Kalori
Kavrulmuş fındığın içeriğinde E, C, K vitaminlerinin yanı sıra bakır, demir ve çinko mineralleri bol miktarda bulunur. Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şeker seviyesinde ani dalgalanmalara yol açmaz. Tüketlirken ölçü kaçırılmazsa uzun süre tok tutar. Peki, besin değerleri bakımından oldukça besleyici ve lif oranı çok yüksek olan kavrulmuş fındık kaç kalori? İşte kavrulmuş fındığın kalori değerleri;
- 1 gram gelen kavrulmuş fındık 7 kalori değerindedir.
- 40 gram gelen 1 avuç kavrulmuş fındık 263 kalori değerindedir.
- 70 gram gelen 1 fincan kavrulmuş fındık 461 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen kavrulmuş fındık 658 kalori değerindedir.
- 140 gram gelen 1 kase kavrulmuş fındık 921 kalori değerindedir.
Kavrulmuş Fındık Besin Değeri
Kalori değerlerinin yüzde 6’sını karbonhidratlar, yüzde 88’ini yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 13,43 gram karbonhidrat, 91,09 gram yağ ve 15,24 gram protein vardır.
Tadım Kavrulmuş Fındık İçi Kaç Kalori
- 1 gram gelen Tadım kavrulmuş fındık içi 7 kalori değerindedir.
- 30 gram gelen 1 avuç Tadım kavrulmuş fındık içi 204 kalori değerindedir.
- 100 gram gelen 1 kase Tadım kavrulmuş fındık içi 679 kalori değerindedir.
- 200 gram gelen 1 paket Tadım kavrıulmuş fındık içi 1358 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 7’sini karbonhidratlar, yüzde 83’ünü yağlar ve yüzde 10’u proteinler oluşturmaktadır.
Tuzlu Kavrulmuş Fındık Kaç Kalori
- 1 gram gelen tuzlu kavrulmuş fındık içi 6 kalori değerindedir.
- 40 gram gelen 1 avuç tuzlu kavrulmuş fındık içi 258 kalori değerindedir.
- 70 gram gelen 1 fincan tuzlu kavrulmuş fındık içi 452 kalori değerindedir.
- 120 gram gelen 1 kase tuzlu kavrulmuş fındık içi 775 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 6’sını karbonhidratlar, yüzde 88’ini yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 11,28 gram karbonhidrat, 76,54 gram yağ ve 12,81 gram protein vardır.
Fındık Ezmesi Kaç Kalori
Ülkemiz fındık üretiminde dünyada ilk sırada olunca fındık ezmesinin üretimi ve fiyatının ekonomik olması da kaçınılmaz oluyor. Toplumun daha fazla kahvaltı sofralarında tükettiği fındık ezmesi, tatlı ve kurabiyelerin içerisine konmak içinde oldukça ideal bir üründür. Fındığın yoğun aromasından dolayı kendisine has bir lezzeti olan fındık ezmesi kaç kalori? Şimdi ince parçacıklı ve krem kıvamındaki fındık ezmesinin kalori değerlerine birlikte göz atalım.
- 3 gram gelen tepeleme 1 çay kaşığı fındık ezmesi 20 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 33 kalori değerindedir.
- 11 gram gelen 1 yemek kaşığı fındık ezmesi 72 kalori değerindedir.
- 15 gram gelen aşırı tepeleme 1 yemek kaşığı fındık ezmesi 98 kalori değerindedir.
- 150 gram gelen 1 su bardağı fındık ezmesi 978 kalori değerindedir.
Fındık Ezmesi Besin Değeri
Kalori değerlerinin yüzde 7’sini karbonhidratlar, yüzde 86’sını yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 16,22 gram karbonhidrat, 94,79 gram yağ ve 18,4 gram protein vardır.
Şekersiz Fındık Ezmesi Kaç Kalori
- 1 gram gelen şekersiz fındık ezmesi 7 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen tepeleme 1 çay kaşığı şekersiz fındık ezmesi 65 kalori değerindedir.
- 11 gram gelen 1 yemek kaşığı şekersiz fındık ezmesi 72 kalori değerindedir.
- 15 gram gelen aşırı tepeleme şekersiz fındık ezmesi 98 kalori değerindedir.
- 150 gram gelen 1 su bardağı şekersiz fındık ezmesi 978 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 7’sini karbonhidratlar, yüzde 86’sını yağlar ve yüzde 7’sini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 16,22 gram karbonhidrat, 94,79 gram yağ ve 18,4 gram protein vardır.
Saralle Kakaolu Fındık Ezmesi Kalorisi
- 2 gram gelen 1 çay kaşığı Saralle kakaolu fındık ezmesi 11 kalori değerindedir.
- 5 gram gelen 1 tatlı kaşığı Saralle kakaolu fındık ezmesi 27 kalori değerindedir.
- 10 gram gelen 1 yemek kaşığı Saralle kakaolu fındık ezmesi 55 kalori değerindedir.
- 350 gram gelen cam kavanoz Saralle kakaolu fındık ezmesi 1922 kalori değerindedir.
- 700 gram gelen cam kavanoz Saralle kakaolu fındık ezmesi 3843 kalori değerindedir.
Kalori değerlerinin yüzde 40’ını karbonhidratlar, yüzde 56’sını yağlar ve yüzde 5’ini proteinler oluşturmaktadır. Besin değerlerinde ise 377,3 gram karbonhidrat, 234,5 gram yağ ve 45,5 gram protein bulunmaktadır.
Fındık Kilo Aldırır mı?
Yüksek oranda posa içeren ve E vitamini ve omega-3 bakımından çok zengin olan fındığın kilo aldırıp aldırmayacağı ölçünün kaçırılıp kaçırılmayacağına bağlıdır. ‘Fındık kilo aldırır mı?’ sorusunun yanıtını besin değerleri açısından incelemek daha sağlıklıdır. Bunun nedeni ise ölçülü tüketilirse çok besleyici olmasıdır.
Günlük 30 gram tüketilen fındığın sağlığa faydası bir hayli fazladır. Ortalama 20 tane fındığın 30 grama denk geldiği düşünülerek fındık tüketiminde ölçü belirlenebilir.
İnsanlar yüzde 80’i yağdan oluşan fındığın kilo aldıracağını düşünmektedir. Ölçü kaçırıldığı takdirde bu düşüncelerinde haksızda sayılmazlar. Ayrıca fındık tüketiminde ölçünün kaçırılması kilo alımının yanı sıra ciltte yağlanma ve sivilce oluşumunu tetikler.
Antioksidan bakımından çok zengin olan fındık, metabolizmanın çalışmasını da hızlandırmaktadır. Fındık bu özellikleri sayesinde kilo verme sürecini hızlandırarak obeziteye karşı çok ciddi koruma sağlar. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlayan fındık, bağırsakları yumuşattığından kabızlığında şifasıdır. Ayrıca şişkinlik problemini giderir. İçeriğindeki yüksek lif ve posa sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Yemekten evvel tüketilen sadece birkaç adet fındık daha az yemek yemeyi sağlar. Tam bir enerji deposudur. Düzenli spor yapılarak ve bol hareketle desteklenirse zayıflama sürecinde en sağlıklı enerji kaynaklarındandır.